Отпусти внутреннего критика: Отношусь к себе с добротой, пониманием и состраданием

Стрессы, депрессии и тревожность — наши постоянные спутники в современном мире. Во многом они являются следствием самоосуждения, самобичевания и самокритики, к которым мы прибегаем по поводу и без. Парадоксально, но факт: зачастую человек, с которым мы обращаемся хуже всего, — это мы сами. Клинический психолог и специалист по терапии принятия и ответственности Дайана Хилл предлагает иной путь — путь самосострадания. Самосострадание — полезнейший навык, которым автор предлагает овладеть за восемь недель. «Дневник самосострадания» сочетает в себе научно обоснованные факты с проверенными практическими методами, которые позволяют постепенно добиваться долгосрочных изменений. К концу восьмой недели ваш внутренний критик станет вашим помощником, а самосострадание — привычкой.